zmiany w

[...] że już dawno się nie ważyłem, ale raczej wiele się nie zmieniło. Niestety nie miałem gdzie kupić wagi wcześniej i zrobię to w poniedziałek. Ew. jeśli będą potrzebne większe zmiany w diecie to też tutaj wstawię do sprawdzenia. wzrost: 190cm waga: ok. 90kg pas: 101cm %BF: 25 50 - węgle 1g-4kcal później 40 - węgle 30 - białko 1g-4kcal [...]

[...] węglowodany : 12,1 5 posiłek (przed snem) makrela wędzona / białko:20,7g tłuszcze: 15,5 bułka zamiennie z jakimiś zupami do 3 posiłku, piersią z kurczaka… jakieś zmiany w których będą owoce, warzywa itd. Do picia woda mineralizowana – Galicjanka. Pierwsza dieta… wiem, że źle. Proszę poprawić. Tak jak mówiłem... [...]

[...] mozesz zgłosić sie do innego specjalisty - najlepiej takiego który ma usg w gabinecie i podpisana umowę z kasą chorych !! (ew samemu zapłacić za badanie) ginekolog to lek pierwszego kontaktu - nie potrzeba skierowania ! a co dolega : hormony , zmiany w jaknikach ... ale dokładnie to przez internet nawet prof ginekolog od 50 lat nie powie ...

John Citrone od 1968 do 1982 zrobił przerwę w startach-jedną z przyczyn były zmiany w Ifbb,które nie pozwalały startować w swoich zawodach kulturystom,którzy startowali w innych federacjach. A Citrone często startował w NABBA,która w UK zawsze cieszyła się dużym zainteresowaniem. Pewnie też z innych przyczyn nie brał udziału w zawodach ale nie ma [...]

[...] TYLKO 9.99 złotych to nie zart "POWINNI TEGO ZABRONIC" jesli chcecie sprawic przyjacielowi lub przyjaciolce wspanialy prezent na swieta - nie czekajcie.... kontakt z nami droga elektroniczna oto nasze zmiany w silowni. bedziemy na bezaco informowac Was o dalszym rozwoju... POZDRAWIAMY Koczkodan & Rahim NIECH MOC BEDZIE Z WAMI

[...] od > Ciebie ! Dokladnie. Juz 3x zrzucilem ponad 20kg-30kg i za kazdym razem wracalem. Nie byl to zaden efekt jojo tylko moja wina :) > Staralbym sie raczej gruntowne zmiany w sposobie odzywiania > wprowadzic na dluzsza mete, niz meczyc sie dieta cud. Na tej diecie co podalem nie chodze glodny. Caly czas mi buzia pracuje. A to kubek [...]

no właśnie teraz na tych kcal poczułem wzrost siły i musiałem dołożyć obciążenia na niektórych ćwiczeniech. Zaprowadziłem zmiany w diecie o to jej spis przykładowy. Wejdą oczywiście tłuste mięsa tylko na razie nie mam na stanie. /SFD/2018/11/5/a7cd80f660ee405fbdfa58dc81bb8662.jpg Zmieniony przez - weeman1 w dniu 2018-11-05 18:03:24

myślę ze dieta jest oki, tylko nie wiem stosujesz ja juz czy czekasz na opinie tutaj ?? a mutant to zalezy jak bedziesz tyl maja taka diete jak bd saloo szlo to mozec dac gainer i zmiany w diecie

Jutro 29 dzień dziennika :) Zmiany w diecie to zwyżka na ok 3000kcal. Waga w piątek rano to 96,4 kg

Komentując przepisy czy zmiany w przepisach judo nalezy pamiętać o rodowodznie stylu. Jujutsu było początkowo swoistym "combatem" japońskiego pola bitwy. Ktoś, kto upadł bądź został rzucony-był niemal z założenia martwy Nie mógł wstać, nie mógł użyć broni-był bezbronny. Dlatego zresztą JJ postawiło na rzuty a nie na ciosy-trudno jest [...]

[...] +10/10 +15/10 +20/8,7 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/15 90/15 100/12 110/10 Wyciąg góra za kark 12-15 x3 przyciąganie jenorącz siedząc na maszynie 50/15 55/12 60/10 Wyciąg góra do klaty wąsko x3 Wyciąg górny proste ręce x4 modlitewnik maszyna x5 młotki 15/15 17,5/12 20/10,10 Dieta cały czsa trzymana, jest dobrze, widać zmiany w sylwetce.

Możesz choć nie musisz obcinać na start. Generalnie staraj się jak najwyżej trzymać kalorię dopóki będzie leciało i będą pozytywne zmiany w sylwetce, w momencie, w którym się zatrzymasz to wtedy podetnij. W dni wolne możesz np. zrobić rotację i zmniejszyć węgle, a podbić tłuszcze, białko stały poziom.

wielkie dzieki :) jaszcze jakies proponujecie zmiany w diecie ?

Ćwiczę tym treningiem z 3 miesiące, przed przerwą nie zmieniałem go, po przerwie też nie. Więc najwyższy czas... coś popróbuję sobie, dzisiaj mam trening, więc pobawię się trochę :) Jakby ktoś mógł zebrać mi do kupy te zmiany w nowy trening to z chęcią bym zasogował :) Pozdrowienia!

witam..mialem badania ostatnio bo bylem odroczony..no wiec mam troszke wyzsze zmiany w cisnieniu tetniczym niz ty i pytal sie mnie czy biore leki, odpowiadam ze przyjmuje a ten to jak bierzesz tabletki to nadcisnienie nie jest juz nadcisnieniem..a ja ze wtedy wyniki pomiarow sa dobre i odpowiednie do wieku..wiec stwierdzil ze nadcisnienia nie ma:D

aaa no i zamiast jajek w szkole zaczałem kupować kefir 2%... heh bo z jajkami to serio siara :P zapomnialem dokonac zmiany w spisie :)

a jakie proponujecie zmiany w moim planie . . . ? czy on jest dobry? ?

a jakie proponujecie zmiany w moim planie . . . ? czy on jest dobry? ? Według mnie - nie. Bo to split. Koncepcja treningu, którą nam zaprezentowałeś, nie nadaje się dla większości amatorów. Dlaczego chcesz koniecznie splita a nie FBW?

a jakie proponowali byscie zmiany w tym treningu . . . ?

Ile w tym czasie mialas przerw na regeneracje? Zmiany w treningu, czestotoliwosc itd